Eine energetische Reise von der inneren Weisheit zur lebendigen Umsetzung 2025 stand im Zeichen der Holz-Schlange – ein Jahr der Strategie, der stillen Entwicklung und der inneren Klärung. Das Jahr 2026 bringt mit dem Feuer-Pferd eine völlig andere Dynamik: sichtbar,…
Als ich heute mit dem Auto durch das graue und verschneite Kiel zu meinem Qigong-Unterricht in Altenholz fuhr, ist mir am Straßenrand ein Schuljunge aufgefallen, der mit großem Spaß auf einen herabhängenden Ast geschlagen hat, der voller Schnee war und…
Eine japanische Meta-Studie (Link zur Studie) untersuchte die Wirksamkeit von Dehnübungen auf die arterielle Steifigkeit bei älteren Erwachsenen und fasste die Ergebnisse mehrerer klinischer Studien zusammen. Arterielle Steifigkeit ist ein ernster Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und nimmt mit zunehmendem Alter zu…
Deine Lunge ist leicht belegt, die Nase nicht ganz frei? Eine Erkältung ist im Anmarsch (oder im Abklingen) oder ein leichter Allergieschub setzt ein? Dann kann diese kurze TCM/Qigong-Routine helfen, Symptome zu lindern.
Herbstzeit ist Äpfelzeit. Im Oktober wiegen die Zweige der Apfelbäume schwer und laden zum Pflücken und Sammeln ein. Äpfel sind köstlich und lassen sich zudem gut verarbeiten, zu Apfelmus, Saft oder zum Dörren. Äpfel blicken auf eine lange Vergangenheit zurück…
Ich liebe das Joggen. Ganz egal ob 15 Minuten oder 1 1/2 Stunden, durch den Wald, durch die Siedlung. Danach fühle ich mich meist leer, erschöpft und glücklich. Der Kopf ist frei, die Gedanken kreisen nicht mehr um belastende Themen…
Ein 30-minütiger Qigong-Flow mit dem Fokus auf unsere Gelenke.
Ein 30-minütiger Qigong-Flow zur Aktivierung und Kultivierung von Energie im Winter.
Über den Wert und den persönlichen Nutzen von Qigong in der westlichen Welt. Ein Interview mit Qigong-Trainer Olaf Koch Wie entspannt sich ein Qigong-Trainer, Herr Koch? Am liebsten mit langsamen sanften Bewegungen, die meinen Atem regulieren und mich ganz aus dem Alltag…
Kaum etwas hat mein Leben in den letzten knapp 50 Jahren so beeinflusst, wie die Umstellung meiner Atmung. Und diese Umstellung war nicht kompliziert, sie war beinahe zu simpel, um wahr zu sein und lautet schlicht: Mund zu! Genau genommen…