Was ist Qigong – und wobei hilft es mir?
Qigong ist eine über 2.000 Jahre alte Bewegungskunst aus der Traditionellen Chinesischen Medizin. Sanfte, fließende Bewegungen verbinden sich mit bewusster Atmung und Achtsamkeit – so kommt Dein Qi, Deine Lebensenergie, wieder ins Fließen. Du brauchst keine Vorkenntnisse, keine besondere Fitness und keine Ausrüstung.
Regelmäßiges Üben kann:
- Stress abbauen und für innere Ruhe sorgen
- Beweglichkeit, Gleichgewicht und Haltung verbessern
- Verspannungen in Nacken, Schultern und Rücken lösen
- die Atmung vertiefen und die Vitalität stärken
- Konzentration und Schlafqualität fördern
Sanft, gelenkschonend und für jedes Alter geeignet.
Qigong in Kiel – in Präsenz oder online (hybrid)
Wir üben gemeinsam im Baltic Yoga Center in der Alten Weide in Kiel – oder Du bist bequem von zu Hause per Zoom dabei. Ich streame jede Sitzung per Zoom und sehe Dich, um auch digital direkt mir Dir arbeiten zu können. Du entscheidest von Woche zu Woche, wie Du teilnimmst.
- Präsenz: Baltic Yoga Center, Alte Weide 15A, 24116 Kiel-Schreventeich/Hasseldieksdamm (Google Maps Link)
- Online: live per Zoom
- Kosten: 15 € pro Stunde oder 30 € im Monat
- Flexibel: Ein- und Ausstieg jederzeit möglich – keine lange Bindung
- Start: ab Oktober
- Wann: Freitags 18-19 Uhr
Dein Trainer: Olaf Koch
Ich bin Olaf Koch, zertifizierter Qigong-Lehrer (Holden QiGong, seit 2022) aus Kiel. Hier und auf meinem Youtube-Kanal OK Qigong teile ich regelmäßig Übungen – unter anderem im wöchentlichen Midweek-Qigong-Livestream. Ich praktiziere seit nunmehr 15 Jahren Taichi (Yang-Style) und Qigong (Holden-Style). Es hat mein Leben und mich nicht nur verbessert, sondern zu einem anderen gemacht, das mir stets hilft, wie ein Fluß weiter zu fließen, was auch immer im Außen ist.
Im Unterricht ist mir wichtig, dass Du Qigong in deinem eigenen Tempo entdeckst – ruhig und klar. Come as you are: Mache es, wie Du kannst und sei, wie Du bist!
Ich webe die Traditionelle Chinesische Medizin und den Taoismus (Themenzitate) in meinen Unterricht ein. Beispiele findest Du auf meinem Youtube-Kanal.
Häufige Fragen – Frequently Asked Questions (FAQ)
Nein, die Interessenliste ist völlig unverbindlich. Du hinterlässt lediglich Deine Kontaktdaten, damit ich mich bei Dir melden kann, sobald der Kurs startet. Es entstehen keine Kosten, und Du entscheidest dann in aller Ruhe, ob Du dabei sein möchtest.
Eine Stunde pro Woche, freitags 18-19 Uhr.
Los geht es ab Oktober.
Ja, Deine erste Stunde ist unverbindlich und kostenlos, damit Du in Ruhe schauen kannst, ob Qigong und ich das Richtige für Dich sind. 🙂
Nein. Qigong ist bestens für Einsteiger geeignet. Die Übungen werden Schritt für Schritt erklärt, sodass Du auch ganz ohne Vorerfahrung direkt mitmachen kannst. Und wenn Du schon Erfahrung hast, findest Du ebenso Deinen Platz.
In den allermeisten Fällen ja. Qigong ist sanft und gelenkschonend, und viele Übungen lassen sich im Sitzen oder in reduziertem Umfang ausführen. Melde Dich am besten kurz vorab bei mir – dann schauen wir gemeinsam, wie Du gut mitüben kannst. Bei gesundheitlichen Beschwerden halte im Zweifel bitte auch Rücksprache mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt.
Ja, sehr gut sogar. Qigong ist gelenkschonend und lässt sich an Dein Tempo und Deine Beweglichkeit anpassen – gerade deshalb ist es in jedem Alter beliebt. Du bestimmst selbst, wie intensiv Du übst.
Zieh einfach bequeme Kleidung an, in der Du Dich frei bewegen kannst. Geübt wird meist im Stehen, oft barfuß oder in Socken – eine Matte ist nicht zwingend nötig. Bring Dir gern etwas zu trinken mit. Für die Online-Teilnahme brauchst Du nur wenige Quadratmeter Platz und ein Gerät mit Kamera.
Ja. Der Kurs ist hybrid angelegt – Du kannst dauerhaft bequem per Zoom von zu Hause teilnehmen, dauerhaft in Präsenz im Baltic Yoga Center in Kiel, oder frei zwischen beidem wechseln, ganz wie es Dir gerade passt.
Wenn Du Dich für die jeweilige Stunde online angemeldet hast, bekommst Du rechtzeitig vor der Stunde einen Zoom-Link per E-Mail. Einfach anklicken, und Du bist dabei. Ich habe die Teilnehmenden per Kamera im Blick und gebe auch online Hinweise und Korrekturen – Du übst also nicht allein vor dem Bildschirm. Die jeweilige (einfache) Technik zur Anmeldung stelle ich vor Kursbeginn bereit.
Nein, zunächst nicht. Wenn es hier tatsächlich Bedarf gibt, würde ich das später technisch ergänzen.
Wir üben im Baltic Yoga Center in der Alten Weide in Kiel: Alte Weide 15A, 24116 Kiel-Schreventeich/Hasseldieksdamm (Google Maps Link)
Die Teilnahme kostet 15 € pro Einzelstunde oder 30 € im Monat (Monatsabo). Bezahlung bar vor Ort oder per Paypal / Stripe / Klarna.
Das Monatsabo (30 € pro Monat) ist bewusst flexibel gehalten: Es gibt keine Mindestlaufzeit und keine lange Vertragsbindung – Ein- und Ausstieg sind jederzeit möglich. Kündigung formlos bis zum Ende des laufenden Monats.
Ja. Du kannst jederzeit pausieren und später wieder einsteigen – die Teilnahme ist flexibel. Beim stundenweisen Modell (15 € pro Stunde) zahlst Du ohnehin nur die Termine, an denen Du tatsächlich dabei bist.
Ich unterrichte Qigong in der Form und Tradition von Lee Holden, der seinen Ansatz selbst als „medizinisches Qigong“ bezeichnet. Dies sind konkret: Qigong der 5 Elemente, das Spiel der 5 Tiere, die Hand des Buddha, die 18 Formen der Harmonie, die 8 Seidenbrokate, Seidenfaden-Qigong, Eisenhemd-Qigong, Kranich-Qigong.
Kurz zum Unterschied: Beide stammen aus der chinesischen Bewegungstradition, doch Tai Chi ist ursprünglich eine Kampfkunst mit längeren, zusammenhängenden Bewegungsabläufen. Qigong besteht eher aus einzelnen, leicht erlernbaren Übungen, die Bewegung, Atmung und Achtsamkeit verbinden – ideal, um schnell einen Zugang zu finden.
Nein, Du musst nichts glauben und keiner Weltanschauung folgen. Qigong hat seine Wurzeln in der chinesischen Kultur und der Traditionellen Chinesischen Medizin – im Kurs geht es aber ganz praktisch um Bewegung, Atmung und Achtsamkeit. Jede und jeder kann mitmachen, unabhängig von Religion oder Hintergrund.
Unbedingt – regelmäßiges Üben zu Hause ist der beste Weg, um die Wirkung von Qigong zu spüren. Auf meinem YouTube-Kanal OK Qigong findest Du zusätzliche Übungen zum Mitmachen.
Ein Zuschuss der gesetzlichen Krankenkassen (§ 20 SGB V) ist nur bei einem von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifizierten Präventionskurs möglich. Dieser Kurs ist kein zertifizierter Präventionskurs, daher ist eine Erstattung durch die Krankenkasse leider nicht möglich.
Hierzu werde ich in Zukunft einen entsprechenden Online-Kurs on-demand erstellen.
Sei dabei ab Oktober 2026 – trage Dich in die Interessenliste ein
Der Kurs startet ab Oktober. Trag Dich unverbindlich ein und ich melde mich, sobald es losgeht – mit allen Details zu Terminen und Anmeldung.